今週ずーっと在宅勤務。今朝も在勤朝練、CXロード練。 雨じゃないし、MTB練するつもりだったが、準備が面倒でヤメた。ロード練だけどクルマで里山学校へ。 定番コースにも飽きてきたんで。 と言っても、湯袋風返しは上る。2h15m / 65km / 233W / 1640kJ / 13…

在勤朝練、CXロード練。 いつものコースより短めに。 朝日峠上って、風返し峠往復、不動峠下って戻り。 1h49m / 48.2km / 220W /1200kJ / 97TSS BOONEでの筑スカ往復もイイね。 表朝日の上りはギヤ比的にちょっとキツイが。 7:00戻り、7:30在勤開始。 天気良…

朝から雨ローラー。ZWIFTレース参加。 3R Volcano Climb Race 1Lap (22.4km/14mi 204m) (B) 8位 / 23人 293W / 32m56m 心拍95％まで上がってキツかったわ〜。1h00m / 259W / 830kJ / 74TSS家族タイム、本日はプールへ。 つくば市営のD峰公園プール。 コロナ…

タムタムと差しでトレイルライド。里山学校スタートしといつ、浅間エリア走らずに きのこ山方面とか、意味不明ライド。 きのこ山エリアなら真壁体育館が定番だよな(笑)あっちの方に気になるトレイルあって行ってみた。 結果、大当たり！たまんねーな！ きの…

在勤ロード練。2h11m / 63km / 231W / 1615kJ / 129TSSFTP上がると、ホントTSSが稼げない。 なのでCTLが下がって行く。仕事、午前中上がり。 1.5TSI ⇒ 2.0TDI TSIを2年乗り、下取り270万円とだいび高値。 で念願のTDIに乗り換え。 ボディカラーは全く一緒の…

AM出勤、PM在勤。朝は雨につき朝練DNS。 大人しく出社。 12:30退社、ダッシュで帰路。 14:00在勤開始。 19:00在勤終了。19:40からのZWIFTレースイベントに参加。 A〜Dまで同時出走。 スタートは比較的キツくなく、先頭集団にジョイン。 途中の登坂でフェザー…

今日の朝練はガッツリ系。 MTB練、周回練とインターバル。 アップグレード化したTopfuel号で。 里山学校5:30スタート、7:30戻り。 弓弦林道上ってあきば峠へ。金命水ループ話のネタに10周回とか言ってたが、この後在勤あるしってことで、5周回60分走にする。…

朝練 ZWIFT 0h50m / 232W / 630kJ / 50TSS 夜練 ZWIFT 0h55m / 258W / 825kJ / 68TSS在勤前、雨。 よってZWIFT練。 Jungle Loop走りながら、40secインターバル×10本。 負荷固定じゃなくても、狙ったインターバル出来るね。夕方、仕事一時中断し、OTRにTopfue…

土日で475TSS。平日サボった分とは言えキツイな。 今日は1日中、カラダ重々だった。 よって当然の休養です。サイチンがFBにアップしてた動画。 https://www.facebook.com/tomo3110/videos/3529467957097965/ 臨場感あって良い動画です。 SG上り口のトレイル…

他県移動全面解除。 久々のゴーダ練 in Tukuba！ ハッシー、サイチンも集まり、4人でキッツイ練習。3h18m / 51km / 268W / 2450kJ /264TSオノゴエ、尾根トレ、金命水、SG左、SG右、ナカハラ、金命水、SG左。 下り×9本、同じだけ上り、2000mUP越え。 終始キツ…

クニイライドに参加。クニイさん、ヤマグー、タムタム、ギョさん(拉致)。 タムタム、3週連続で一緒だな。朝日峠エリア、裏朝日、裏不動上り。 小野越トレイル×2本下る。浅間権現エリア、裏朝日、ユズリ×2回、権現上り。 尾根トレイル、ボブスレー、浅間右、…

サボリです。今週はお疲れでした。 疲労がドッと出た感じ。 385TSSと少なめ。 週間目標900TSSには届かないな。ちょっくらひと呼吸置くと言うことで。今日は在勤だったし、早くに仕事終えて、1時間ほど昼寝した。 おかげで慢性的な脚の疲労も抜けたかな。明日…

在宅勤務です。梅雨の合間の晴れ間(曇りか)。 ちょっとお疲れだけど、もったいないんで朝練に出ます。 最近MTBばっかだったんで、シクロクロス改めグラベルロードでロード練。 グルっと湯袋＆風返し峠ルート、不動下って戻る。2h12m / 64km / 231W / 1650kJ …

朝練MTBドーロ練。レース想定な感じで強度高め。 5.5km×5周回 Lap1 11m02s Lap2 10m46s Lap3 10m41s Lap4 10m51s Lap5 10m46s Total 54m06s 269Wちょっと疲れ気味かな。 イマイチ調子上がらなかった。1h04m / 32km / 263W / 945kJ / 77TSS夜、ちょっとローラ…

会社PC未だ復旧せず。よって今日も仕事出来ない。 とてもツライんで、午後半休取った。 早く直らんものか？午後半休でMTB乗る。 加波山付近に行ってみた。 花の入林道上った。 ここも寄って、一本杉までトレイル下った。 林道戻り、懐かしのA坂トレイル行っ…

月曜日は休養日。になりつつあるな。 コロナ中、週間900TSSを実施。 平日500、土日400、週明けは必然的に怠いので。ここまでCTLは140前後まで向上し、FTPもコロナ前に設定していた276Wから311Wへと向上した。 (何かウソ臭いんだけどね) 体重は68〜70kgとおお…

雨降ってない。予報では昼まで保ちそう。 なのでMTBロングへ。コマチスタート、いきなり小雨降りだす まずは朝日峠ヒル。 途中からダンシングでペースアップ、強度上げる。 筑スカは淡々と走り、湯袋下る。大塚へのリエゾン、4倍強で全牽き。 ここもそこそこ…

大雨です。我が家合宿のはずだったが、大雨につき、各自自主練してから合流する。 疲労蓄積につき、ダラダラと朝ご飯食べてからのZWIFT練へ。Watopia Out and Back Again 1h13m / 42km / 230W / 960kJ / 75TSS 何気にキツかった。 夕方、オーハシ夫妻、サト…

有休奪取。未だPC復旧せず、やる事ないんで。 どーも職場の皆さんは有休を取りたくないようなので。 やる事なくても、会社に来たいようだ。 有休取るのがもったいないとか言ってたな。 意味がわからんな。今日は充実な1日だった。朝ごはんの準備。 朝食。 双…

朝ZWIFT練から出社。朝練、フリーライド。 Watopia Figure8 昨夜のインターバルダメージあり。 序盤20分がキツかった。0h51m / 238W / 56TSS夜、カミさん誕生日。 予約ケーキを取りに行く予定も、仕事で行けず、カミさん自ら取りに行く。すまんです。コート…

未だシステムダウンも出社。復旧したとの連絡あり、PC背負ってジテツウ。 益子駅駐(無料)からジテツウ。 町を抜けると一気に田舎道。 小貝川沿いの農道を繋ぎ繋ぎ、グラベル通勤。 グラベル区間が結構続く。帰りは超南風で向かい風。 違うグラベルを走り帰路…

朝練してから出社。CXロード練、ちょっと長めにモテギ方面へ。 今日は強度上げず、マッタリライド。50km / 1h40m / 224W / 1215kJ / 97TSS出社したが、まだシステムダウン中だった。 帰ってヨシとのことで有休とな？ てか連絡くれよっ！家遠いんだから！帰宅…

お疲れ。 何だか脚が浮腫み気味。出社勤務。 が10:00前に全社システムダウン。 テスト車実務は問題ないも、PC業務は一切出来ず。 テスト車業務を終え、やることなく撤収。 システム復旧見通しないとのこと。明日も出社勤務だがどーだか？

tours.netチーム練？ライド？久々。 舗装路、林道(ダート)、トレイル繋いで、60km/2000mUP。 告知したら4人釣れ、計5人のグループライドに。里山学校スタートできのこ、足尾、加波山方面へ。 初っ端のユートピア登坂、結構ガチ。 その他上りはミドルかそれ以…

今日は少し朝寝坊。起きてからウダウダしてから練へ。 自走で筑スカ練、+ちょろっとトレイル走。80.7km / 3h22m / 239W / 2500kJ / 223TSS朝日峠表を上り、筑スカ練開始。 今日も2周、朝日峠〜風返し峠往復。Lap1 41m41s 272W Lap2 43m16s 253W1周目、不動峠…

今日も出社勤務。TSS合わせでロード朝練。 平日ノルマの500TSSのため。周回コース×3周。 湿度高く、まあまあ汗かいた。29.3km / 1h01m / 219W / 56TSS531TSS、週末に向け少し貯金。机上な在宅勤務、肉体業務な出社勤務。 このバランスが意外と良いな。 コロ…

久々の出社。先週の月曜日以来の出社勤務。 改めて会社が遠いな〜と実感した。そして久々の会社近所での朝練。 CXロード練。 つくば市内と違って、交通量の少なさに感動だな！34.7km / 1h09m / 241W /80TSS 夜、20:30前帰宅、すぐさまローラー。 インターバ…

在勤朝練。ロード・ダート・シングルトラック繋いで練習。 ちょくらトレイル走、湯袋風返しヒルクライム、ダート走。湯袋風返しヒルクライム、何の気なしに20分走やってみたら、310W/20分だった。 思いのほか調子良かった。 FTP 294W、何かウソくさいな。43.…

在勤朝練。ロード練。 最近定番のこのバイクで。 [: SCHWALBE G-ONE ALLROUND 35Cが凄く良い。 3Barくらいで乗っているが、とにかく乗り心地が良い。 それでいて転がりも軽く軽快に走る。 さらに濡れた不動下りもグリップ良くスムーズに下る。 なかなか良い…

練習サボリ。いつも通りの4時半に起きるも、オモダルなんでサボリへ。 5時過ぎまで二度寝する。 ウダウダして朝風呂入って、朝食用意し、7:00在勤開始でした。 仕事は19:00までやって終了。今日はZWIFT練もナシ。 2週間ぶっ通しだったからたまのサボリもOKで…