XTERRA台湾向けの練習。 MTBとTRAILRUN。・MTB 2h04m / 1620kJ / 169TSS 11km / 550mUPコース×2Laps 上りがキツくて長い設定で強度を高くしている。 Lap1 49:33 / 152bpm Lap2 48:47 / 157bpm 狙い通りの強度で走れた。 αにオノゴエ上り入れたが、脚が虫の息…

今週忙しい。試験トラブル対応 設備工事トラブル対応 D社不正対応 全部突発業務だな。なので、朝だけはやっておく感じ。月曜日 サボってしまった 火曜日 ZWIFT 0h50m / 640kJ 水曜日 ZWFIT 0h30m / 365kJ 木曜日 ZWFIT 0h51m / 670kJ日曜日、東北CX蔵王だけ…

13日、土曜日 気になるトレイル探索ついでにMTBドーロ練。 権現グルっとドーロライド。 裏裏不動⇒お墓上り⇒ツキノオリ⇒白道⇒薬師古道。 薬師古道分岐(三叉路)を探索。 2本共整備すれば良い感じになりそう、しかし繋ぎが難しい。 菖蒲沢・オノゴエ上り⇒沿いト…

朝何もせず。火水木と4:45起きZWIFTだったんで、今朝は遅起き5:15。 朝風呂入って、朝飯喰って、6:00家出。 昨日夜にもZWIFTやり、目標アクティブ数クリア。 3日間の運動量は2900kJほどだった。仕事帰り、久々にスパ銭へ行く。 サウナ前後での体重変化を確認…

今朝もZWIFT。・朝練ZWIFT Diet走 / 0h51m / 600kJ Loch Loop in Scotland×4.5Laps 200W前後だったけど、何気にしんどかった･･･ のは、お腹が空いてたからだと思う。・夜練ZWIFT 0h35m / 410kJ 40s/80s Interval ×10 350〜370W/80rpmで40秒踏むだけのインタ…

今朝もZWIFTから。・朝練ZWIFT 3min×3 / 0h31m / 400kJ 300W / 80rpmで設定、ローラーだとキツイ。 週イチくらいは強度高めをやっておく。・夜練Swim 0h28m / 2000m / 410kJ ウェルネスP、1レーン貸切り状態。 1'40"Paceでそこそこ頑張った。会社帰り、重い…

減量に向けて始動です。強度は上げず、燃焼系強度で。 ・朝練 ZWIFT / 0h50m / 606kJ ・夜練 RUN / 0h26m / 486kJ夜ラン、めっちゃ寒かった。

祝日だけど仕事初めです。案の定気が重く、仕事に行く支度がグダグダ。 重い腰上げ、いつもより家出遅いも、祝日なのでいつもより早く出社。仕事はボチボチ。 メール処理やら休み前の記憶を取り戻す。 18:00頃切り上げ退社。AZ、双子娘は休み。 さっさと帰宅…

非常に残念でありますが、最終日です。今日は特に予定なくフリーな日。 思い起こせば、何かと詰まっていた年末年始休みだったな。AZにTaiwan対策練コースを教えるライド。 プラス、年末以来のトレランをする(これは単騎)。 MTB、1周目は要所で待ちながらコー…

休み10日目にして運動ナシDay。今日はLEAGUE ONE 東京サンゴリアス(SG)vs神戸スティーラーズ(S)戦を観戦する。 秩父宮ラグビー場、14:35キックオフなんで、午前中運動出来る。 やるつもりで起きるも、物凄く超絶怠くてヤメた。 AZも双子も起きて来ず、何とな…

集合場所に行ったらいっぱい居た。 マイハからレクチャー頼まれてたんで、今日はマンツーマンレクチャー。 予定では、マイハの他、ナカソとユタカさん。 たまたま偶然、栃木組ライドもあり、合流することになり、8人大所帯となる。 久々トシオさん、リューく…

AZは仕事始め、自分はまだ休み。クボさんイズミちゃんとMTB練。 XTERRA台湾のMTBコース動画を観て、台湾対策コースを思いつく。 薬師古道口スタート、裏不動方面へ上り、ツキノオリへ上る。 ツキノオリDH、ホワイトロード上り、薬師古道方面へ下って1周。 11…

明けましておめでとうございます！ 皆様、今年もよろしくお願いします。1/1(月) MTB夫婦ライド 遅めスタート、AZレクチャーライド。 雪入トレイルで諸々レクチャー。 TJG岩、行けるようになった。やるな！ 夜は家族でお正月。 1/2(火) MTB大勢ライド 8人くら…

です。 トータル時間 2023 500:00 2022 491:57BIKEの練習量が減り、RUNとSWIMの練習量が増した。 XTERRAにシフトした&昔のようにマルチアスリートになった証拠だな。しかしXTERRAは、台湾でフルディスタンスで年代2位で世界選手権の出場権を獲得も、メインの…