500練RUN、10km走。
明日から富士見だし、まあ無理ない程度に走る感じ。
アップ走5分してからGO。
4'50" 4'52" 4'51" 4'49" 4'48" 4'52" 4'54"
5km過ぎくらいから太もも外側が痛くなり、ペース落とす。
5'09" 5'21" 5'11"
残り3kmは流し、最後500mだけペース上げ。
ダウンはJog＆Walkして終わり。
1h05m / 12.3km / 5'15"km / 1190kJ / 93TSS
走り出しは気持ち涼しかったも、陽が差し始めると気温上昇。
滝汗、ランパンびっしょり、シューズもチョイ濡れた。
4時台スタートでこれはヤバイな。
久々在宅勤務。
夕方に諸々用事あって。
7:30-16:30でチャッチャと仕事。
ホムセン⇒OTR⇒歯医者。
その後、全日本遠征準備。
何か疲れた。
