早朝CX練、ナベちゃんと。 30分走×3セット、1230kcal消費。家族でプール、カミさんと交代交代。 600m×4セット、500kcal消費。夕方ラン。 空き地周回×2周、350kcal消費。こんなにやっても2080kcalかい！夜、スイーツビュッフェ会。 カロリーオーバー！ スイー…

本日、最終日。最終日までドタバタ。 昨夜に後任が決まり、今日の午前中に引き継ぎ。 最終日だし、午後半休を決め込んでいたんで、慌ただしくも2時間かかった。 その後、事業所異動の挨拶メールの返信返しに終われる。 嬉しい事に多数の方々からメールを頂い…

朝練、ロード練。 調子悪だったんで、まったり1.5時間サイクリング。 ・距離 43km ・時間 1h25m ・NP 221W ・Work 1030kJ ・TSS 83夜練、ランニング。 5:00/kmで空き地周回、25分走。 2.2km×2周回 #1 5:02/km #2 5:05/km とりあえず走り慣れてきた。 XTERRA…

残すとこ2日なのに未だ仕事が降ってくる。明日も会議に出ないとダメなのか？ 何となく、逃がさねーぞ！感を感じる。帰りに30分だけプールに寄る。 ダッシュで1000m泳ぐ。 今日はクラゲなおじさんが多く、ラップスイムは出来ず。 淡々と1000m泳いでおいまい。…

朝練 ロード練 ・距離 40.3km ・時間 1h19m ・NP 248W ・Work 1025kJ ・TSS 96ミドルな周回×3。 今朝は涼しかった！けど汗はかく。夜練1部 スイム練 ・距離 1500m ・時間 0h25m100m×5 1m35〜38s 200m×3 3m20〜25s 今の実力はこんなもんかな。夜練2部 ランニ…

仕事はしてます。練習はお疲れ休み。 今日は練習ナシ。 土曜日 ラン ⇒ ロード練 日曜日 CX練 ⇒ スイム なもんで、今日はとってもお疲れです。 この絵好き！ 全日本上位のサイチン、元全日本チャンプのヒカルくんを牽くオレッ！みたいな。 この後、サイチンに…

サイチンPresentsクロス練。サイチン、元全日本チャンプのヒカルくんと、AXな方達との小貝川クロス練。 ・距離 48km ・時間 2h10m ・NP 231W ・Work 1685kJ ・TSS 137慣熟走行、30分走、40分走、20分走、30分走。 もう、マジで疲れた〜。 来週からの中国遠征…

今日はランからですよ〜。朝ラン 6.9km/37:47 5:30起き、5:45スタート。 昨日と同じ空き地周回、今日は3周。 #1 12:02 5:28/km #2 11:45 5:18/km #3 11:27 5:10/km 寝起きだし、昨日走ったばっかだし。 超おせーっ！まずは走れる脚を取り戻さねば。6:30前に…

朝ランやってから会社へ。近所の広大な空き地周りを2周回。 走り出し、涼しかった。4.7km/26min5:30/kmペースから走り始め、ラスト1kmくらいは4:40/kmくらいまで上げてみた。 意外と走りは軽かった。ランニングはスイム以上にキライ。 トレランは楽しいけど…

朝練ナシ、夜スイム練。会社のプール、短水路で2000m。 今日はメニューを組んで練習。アップ 500m ・200m 50m×4本 タイム設定ナシ ・300m 100m×3本 タイム設定ナシメニュー ・500m 50m×10本 60sec ・レスト 2min ・500m 100m×5本 120secダウン ・300m 100m×3…

4時半起き朝練。 起きるのキツかった。 前夜のスイムが確実に寝起きを悪くする。 スイムは全身脱力感がハンパないから。 ロード練 周回×4+α ・距離 45.6km ・時間 1h26m ・NP 241W ・Work 1135kJ ・TSS 99 昨日・今日と気温的には涼しい23℃も、湿度は高い。 …

今日から仕事。普通に朝から突発会議やら。 引き継ぐ相手が決まらず、引き継ぎ出来ず。 早く後任者決まって欲しいわい。朝練、ロード練 ・距離 40km ・時間 1h20m ・NP 230W ・Work 960kJ ・TSS 83夜練、スイム。 ・距離 1500m 500m×3本夜スイム、D峰公園プ…

終わってしまいます。前後1日ずつ有休くっつけ11連休。 それも今日でおしまい。土日の野辺山合宿疲れ、大いにアリ。 双子娘の学童再開につき、送りまで自分がこなし、8:00に送り届ける。 5:30起きで、あまりに怠く、2時間ほど昼寝ならぬ朝寝。昼は在宅勤務の…

寝起きから脚パンです。合宿2日目、ロード練スタート。 脚重し！思うように動かない。 ロード＆シクロクロス、丸一日自転車に乗ること自体が久々で、脚だけでなくカラダ全体に疲労が残る。 皆もそれなりに疲れているようだが、サイクリングと言いつつも、ペ…

AXの合宿にお誘い頂き、家族で参加です。1泊2日、ロード＆シクロクロス合宿。 SY-Nak Cabinに8:00集合につき、4:00起き4:30発で野辺山へ。 圏央道⇒中央道、NO渋滞で7時過ぎに到着。 SY-Nakでマッタリさせてもらい、9:00過ぎに練習スタート。 集合写真同行し…

今日は少し遅めの5:00起きで朝練。ロード超朝練 ・距離 72km ・時間 2h47m ・NP 205W ・Work 1685kJ ・TSS 140 上曾峠、湯袋峠、風返し峠の3本セット。 時折、嵐のような雨風になり、ちょっとビビった。 帰りの不動峠下りは超絶慎重に下った。 あの道、苔焼…

3日連続４時起きっす。4:00起床、今日はちょっとグズってしまい、4:30チョイ前スタート。 昨日一昨日よりショートコースで6:00過ぎ帰宅。ロード超朝練 ・距離 38km ・時間 1h28m ・NP 210W ・Work 910kJ ・TSS 77今日も湿度max、汗だくだった。 シューズまで…

昨日同様。 430ロード超朝練。 少し早めの4:20スタート。・距離 64km ・時間 2h15m ・NP 212W ・Work 1480kJ ・TSS 1206:30過ぎ帰宅。 今朝は超絶蒸し暑かった。 例の如く、3人で朝食。在宅勤務がいったん11:00に終わるカミさんと、今日は4人でプールへ。 カ…

4:00起き、4:20出でロード超朝練。 湯袋･風返し峠上って、不動峠から下って戻る。 ・距離 64km ・時間 2h19m ・NP 202W ・Work 1415kJ ・TSS 1127:00前に帰宅、サクッとシャワー浴び、双子娘を起こす。 カミさん在宅勤務のため、3人で朝食。 朝食後、片付け･…

今日はマッタリお休みデー。のはずが、4時半早朝覚醒してしまう。 6時くらいまでベッドでウダウダする。その後、バイクの洗車とメンテナンス。 早朝にして全て完了していまう。朝ご飯。 遅めにして昼ご飯も兼ね、近所のハワイアンカフェへ。 BBQベーコンバー…

日時 ：2019.8.11(日) 場所 ：長野県白馬村 白馬クロスカントリー競技場 天気 ：晴れ、気温35℃ クラス ：エリート男子 距離 ：4.5 km × 6 Laps = 27 km 結果 ：23位 / 42人 タイム ：-1Lap 1h21m28s バイク 2018 TREK TopFuel 9.8SL コンポ SRAM XX1/X01/GX …

真夏のXCOレース。23位、-1Lapっす。 完走行けるかなと思ったが、甘かった。スタート最低。 大失速でドベ3くらいまで落ちてたらしい。 そこから追い上げてのこの順位。 スタートでもっと前に入らないとね。エリートレース ・距離 24.4km ・時間 1h21m ・NP 2…

連休初っ端からレース遠征で白馬。朝6時出、関越鶴ヶ島Jct渋滞で東北道⇒北関東道⇒関越道チョイ戻り⇒上信越道で長野ICで降りる。 チョイチョイ軽い渋滞もあったが10:40頃到着。白馬も猛暑だ。 しかし暑さの質は違いカラッとしている。 試走開始の12時までまっ…

自転車乗らずスイム。明日から休みだが、フライングして今日から休み(有休)。 朝の双子娘の面倒見て、保育園(学童)に送り届けてから自由時間。長水路で泳ぎたく、守谷の方の市営プールへ。 メニューなし、淡々と100m×20本泳ぐ。 呼吸法を意識してひたすら泳…

レース前最後の練習。練習と言うよりダイエット走かな。MTBドーロ練 ダイエット走 ・距離 28.9km ・時間 0h58m ・NP 240W ・Work 793kJ ・TSS 67ゴリゴリ踏まない。 ケイデンス90〜105rpmあたりで回す。 ちょうど良くパワーも出るケイデンスは、95〜100rpmだ…

CJ白馬前の練習も終盤。 レースに向けMTBドーロ練。 イマイチな調子伺いと、レース前の刺激入れ的に。MTBドーロ練(いつもの周回×6) ・距離 38km ・時間 1h19m ・NP 261W ・Work 1130kJ ・TSS 107 Lap1 11m15s 253W Lap2 10m51s 271W Lap3 10m37s 282W Lap4 1…

ロード朝練。 曇ってたけど暑いわな。 イマイチ調子が上がらん。 全日本からホントに調子悪いな～。 ・距離 43.7km ・時間 1h25m ・NP 224W ・Work 1030kJ ・TSS 85 夜スイム。今日も会社帰りに1500m。 プール滞在時間は30分くらい。・50m×4本 50sec レスト4…

会社帰りスイム。会議長引いて萎えそうだったけど行った。 とりあえず1000m。 50m×10本。 100m×5本。50m、50secほど。 100m、100secほど。オセーッ！ひと昔前は40sec/50m、90sec/100mだった。 泳ぎ方は忘れてないが、純粋にスイム体力が顕著に落ちた。 タイ…

チームメイト、オオハシ選手とロード練です。ロード練 石岡×1.8周+上曾湯袋climb ・距離 83km(1050mUP) ・時間 2h50m ・NP 231W ・Work 1950kJ ・TSS 180石岡周回。 1周目、そこそこなペースで全牽き。 上りの度にペースを上げる。 後半フルーツラインはイン…

早朝MTBドーロ練から。MTBドーロ練 ・距離 69km ・時間 2h40m ・NP 218W ・Work 1780kJ ・TSS 150双子娘の七五三の衣装合わせ(都内)が11:00からあるため、リミット9:00で朝練。 カズ兄とクニイさんが6:30から走ると言うが、時間がないので会えれば的に返答し…