おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

栗マスカットブュッフェ

朝から雨なんでローラー。もやらず、今日はグータラ。 で夜は幕張でスイーツブュッフェ。 おいしゅーございました。

3種目コンプリート〜スイーツビュッフェ会

早朝CX練、ナベちゃんと。 30分走×3セット、1230kcal消費。家族でプール、カミさんと交代交代。 600m×4セット、500kcal消費。夕方ラン。 空き地周回×2周、350kcal消費。こんなにやっても2080kcalかい!夜、スイーツビュッフェ会。 カロリーオーバー! スイー…

バイク&スイム&カレー

サイチンPresentsクロス練。サイチン、元全日本チャンプのヒカルくんと、AXな方達との小貝川クロス練。 ・距離 48km ・時間 2h10m ・NP 231W ・Work 1685kJ ・TSS 137慣熟走行、30分走、40分走、20分走、30分走。 もう、マジで疲れた〜。 来週からの中国遠征…

フライング休み

自転車乗らずスイム。明日から休みだが、フライングして今日から休み(有休)。 朝の双子娘の面倒見て、保育園(学童)に送り届けてから自由時間。長水路で泳ぎたく、守谷の方の市営プールへ。 メニューなし、淡々と100m×20本泳ぐ。 呼吸法を意識してひたすら泳…

ラーメン〜昼練

午後半休取得!真岡にある二郎系ラーメン、ジラフへ行くため。 会社の後輩君と全日本がおわったら行こうと言ってたんで。 普通盛、カラミ増し。 この手のラーメン、野菜増しすると味薄くなるし、喰いきれないんで。 昔はそんなに並ばず入れたんだが、到着か…

泥レースを見越した有休 チートデイ

本日有休です。ガッツリ雨予報だったし、泥レース確実だったんで、仕事の余裕あったし有休入れといた。 レース後月曜日有休だと、何かと気がラクだわ。昨夜のうちに洗車をし、クランク廻りをバラし、状態を確認。 案の定、ベアリングに泥水浸入していたから…

中国広州出張 3日目

出張中はいつも以上に睡眠時間が取れる。23:00就寝⇒6:00起床、トイレ1stopで7時間寝た。 朝ご飯もバイキングで良く食べ、健康的だな。8:30出張先研究所に出社⇒17:30までみっちり仕事。 よそん家での仕事は、いつも以上に疲れる。 とりあえず、やるべき事は全…

暴食

土曜日、昼ごはん。 双子娘保育園卒園祝い、ばんどう太郎で鍋焼きうどんと寿司、デザートにシナモンロール。 夜ごはん。 tours.net決起集会?ピザ、寿司、からあげ、その他諸々、美味しいプリン。日曜日、昼ごはん。 tours.net練習後、筑波大生御用達のボリ…

MTB練&ストロベリーフェア

今日はこっちのバイク。 こっちのバイクもポジション変更した。 あまり知られてないトレイル。 2h32m 33km 1670kJ 230W ユヅル×2本上る。 2本目はまあまあガチで上った。 上り下りのトレイルで往復×2本。 上りタフネス上げるべく&ポジション意識する練習。 …

練習→雪遊び→ラーメン→イオン→すき焼き

予報より早い降雪。ガッツリ積もる前に終わらせたく7:30スタート。 スノーライドでは練習にならんので。2h40m 35km 1800kJ 233W ユズルを上りトレイル入ってからトレーニング走。 権現エリア、雪入エリア、青年の家エリア、あきばエリア。 基本的にはシング…

カレーうどん

MTB 3時間半、CX 30分。 4時間やった翌日、さすがに怠い。30代の頃はバイク、ラン、スイムの三部練とか。 加齢と共に、体力低下は否めないな・・・ あの頃が懐かしいわい。最近よく会社の売店で売っている、カレーうどんの素。 「栃木の味 ブラックポーク」狭山…

食生活改善

巷は三連休ですが仕事でした。昨日一昨日とガッツリMTB乗ったら疲れた。 今日はローラーナシ。 仕事だったが、祝日だし早く帰宅。 19:15くらいに帰宅、普段摂らない炭水化物(うどん)を喰ってしまった。 (ホンダのカレーうどん狭山味)5月から(開幕は4月)のMTB…

野菜肉

ロード朝練 1h30m 45km 1120kJ朝練、メニューなしで淡々と90分走る。 久々に茂木方面をグルッと回ってきた。 tenki.jp的には気温13℃だが、garmin的には8℃。 体感的にはまあまあ寒かったな〜。 夜ごはん、味噌焼きon野菜炒め。 野菜炒め作ってから、豚肉を味…

コース設営&栗フェア

JCX開幕戦小貝川の設営。 下流側全般を担当。 好きにやって良いとのことで、コーナーリングセクションを作った。 去年よりラップタイムは落ちるのではないだろうか? 午前中で終わらせ、ひと足先にあがらせてもらう。夕方よりオオハシ夫妻と恒例行事になりつ…

肉にくニク

土曜日、牛豚しゃぶしゃぶ。 日曜日、サーロインステーキ。 月曜日、チキンソテー(自作)。 火曜日、豚ソテー(自作)。疲労回復には肉です。レース後、中一日が怠い。 なので、今日はサボリでした。

ロード朝練 芳賀ミドル

今朝もリカバリー走。淡々と脚を回す。 負荷かけずにとにかく回す。●ロード 1h06m 33km 710kJ夜、久々のラーメン定例会。 宇都宮 豚珍。 ラーメン小(200g)、野菜増し、煮玉子。 G系ラーメンだけど、意外とあっさり。 小なのに200gは多い。 久々のG系ラーメン…

ラーメン定例会

3日連続ロード朝練。雨だったけど、夜に後輩とラーメン定例会だったんで。 この時期の雨は寒くないからOKやね。●ロード 1h13m 37km 920kJ 233W今日はワンウェイ、ダイエット的に淡々と。夜、予定通りラーメン定例会。 二代目 村岡屋、特製つけ麺。 美味しか…

オフトレ59日目

レース前恒例のインターバル練です。●MTB練 2h55m 34km 1300kJ 234W距離も運動量も大した数値じゃないが、疲労度はハンパないのはインターバルのせい。 いつもの登坂インターバル。 5分×3本、3分×3本、1分×3本。 もう5分とか、大腿筋が爆発するんじゃねーか…

オフトレ50日目

今夜はラーメン定例会。会社の後輩と仕事終わりに気になるラーメン屋を巡る会。 今回は真岡の「葵一家(あおいや)」へ。 横浜家系ラーメン。 つくば市内のお気に入り「清六家」系列店。 特葵一家豚骨醤油ラーメン。 ストレート太麺、濃厚豚骨スープ。 かなり…

オフトレ47日目

昨夜は羽目を外したので、今日は節制です。・朝食 ヨーグルトとゆで卵 ・昼食 サンドイッチとヨーグルト ・夕食 普通にリミッターカットして欲望のまま食べる。 食事もスイーツもしこたま食べた。 なので、さすがに朝はお腹空いてなかった。 ●自重筋トレ 40…

オフトレ46日目

予報通り雨です。今夜はオオハシ夫妻とお食事会。 幕張でホテルバイキングなのです。 なので、もの凄く消費させて臨みたいとこだが、生憎の雨なのでインドアで少しでも消費を図る。●ZWIFTローラー 1h30m 1100kJ 210WHILLY Loop×5周回。 昨日の練習疲労が残り…

オフトレ11日目

●MTB練習レース 1h01m 900kJ 285Wキツかったです。疲労満載、試走ナシ。 しっかりローラーでアップ。 脚の怠さは少し解消。 スタートしたらやっぱ脚重たかった。最初の上りでビリ2は焦った。 しかし重いなりにも調子上げて行き、7周回完走。 順位はどーだっ…

オフトレ10日目

●MTBドーロ練 2h35m 1980kJ 240W 1170mUP 雨上がり、オフロードは一切ナシ。 晴れ間が出る程度で、結構寒かった。 明日レースだけど、ガチで練習した。 50分ペース走、ヒルクライム×2本。 お疲れさまでした。11時前に帰宅、CSC Classic準備。 12時前に出発。…

オフトレ9日目

●ジムトレ 40min ●ローラー 60min 750kcal 215W昨夜のガッツリG系ラーメンをキャンセルすべく、今日はヘルシーに。 朝 パスタサラダ、ヨーグルト 昼 肉サラダ×2種類 夜 ロールキャベツ、サラダなど 昼夜は炭水化物抜き。 プラス、筋トレ、トレッドミル走、ロ…

オフトレ8日目

●ローラー 40min 535kcal 237W 40min 535kcal 237W朝夜ローラー。 同じメニューやったら、全く一緒だった。ラーメン同好会の日。 後輩くん2人と。 宇都宮「豚珍」 一応、減量中の身なので「ラーメン小」野菜増しを注文。 そしたらこの盛り、G系侮れん。と言…

2/26(月) サボりデー

何かスゲー疲れました。土浦ステージのコースは追い込みっぱなしなんで、ダメージ大でございます。 とりあえず、カラダが枯渇しています。 プラス、超絶眠たいです。昨夜はたらふく食したが、今朝もお腹が空きすぎて目が覚める。 いつもより多めの朝ごはんを…

2/15(木) ローラー

●夜ローラー 55min 750kcal 243W会社帰りに後輩2人とG系ラーメン屋へ。 真岡にあるジラフ。 こんな感じ、麺普通、野菜増しせず、カラミ増し。 これでもかなり満腹だった。 次回は麺半分にしよう。 久々のガッツリ系ラーメン、美味かった!なので帰宅後消費ロ…

マイブーム

ロードワーク 80km/3時間6時半起き、いつもよりネボスケ。 7時半に出て、いつもとルートを変え、不動峠から入る。 今日は上りの日。 不動、上曾、湯袋、裏不動、計4本。 L4くらいの強度で。11時前に帰宅。 最近マイブームなプロテイン。 水で溶かすタイプで…

仕事も練習も

ちょっとお疲れ。朝練、怠くてショートカットした。 昨夜のインターバル(ローラー)だな。仕事、うまく行かない所に追い打ちをかけるようにショッキングな事が! やる気失せるも、やらない訳にも行かず。クタクタのガッカリなんでやけ喰い。 麺300g+野菜増し+…

研修、ランチ、ドラえもん

研修2日目。実践的研修につき、暑い中、都内に繰り出す。 とある駅周辺で調査を行う。 何ともメンドーな研修だ。とりあえず、美味しいランチくらいは食べようと、「つばめグリル」へ。 八丁味噌デミグラスハンバーグ、美味であった。 2日間練習してないのに、…