朝練ナシ。金曜日は基本サボリday。 5時起きで7時から在勤開始。 昼はカミさんとランチで麵屋飛翔へ。 鶏白湯と塩チャーシュー丼、定番。 (以前撮った写真転用) 次こそは塩味じゃなく、醤油味を食べよう。夕方、明後日シクロクロスだけど、MTBの準備。 八幡…

今日も朝練から。何だか3時くらいに目が覚め、4時半までイマイチ寝れんかった。 5時過ぎ家出、5時半過ぎ朝練開始。 全日本八幡浜に向け、レースで使う予定のTOP FUELで。 リヤユニットを新品に交換し、かなり動きが良くなったな。 VO2max3分走×3本、途中に入…

本日出社。出社前に会社方面で朝練。 朝練時の気温(サイコン上)、4℃。 栃木県、ハンパないって！VO2Maxトレーニング、MTBドーロ練。 3分取れる坂ないんで、2分で本数稼いでやる。 328 / 335 / 341 / 340 / 342 / 340W Zone time (L5～L6) 12m20s 短時間高強…

MTB朝練から。530練、今朝はナベとイロリン。 2人共新型Procaliberで来るとのことで、自分もProcaliberで。 ヤマグチ下り、元アジアチャンプの圧が高かった。 自分も下りは自信あるけど、やっぱスゲーわ。 1h55m / 25km / 238W / 132TSS今日は有休。 双子娘…

練習ナシ。先週は900TSS超え、ちょっと疲れた。 CTL112まで上がるも、今日サボって110切り。 また明日から頑張ろう！今日は出社。 出社しないと片付かない業務を諸々処理。 本来やりたかった事まで行けず残念。 明後日も出社なんで、その時に。明日は有休。 …

今日もMTB。来週は幕張CXだけどシクロクロスに乗ってない。 ロードも丸沼ロング以来乗ってない。 とことんMTBerです。ヨーちゃん練。 MTB全日本エリート女子で勝ってもらうための練習。 ハッシー、ヨーちゃん、わざわざTKBまで来ました。 下りのフォーム諸々…

今週は予定ナシ。トレラン仲間から教えてトレイルを探索しに行くライド。 こー言うのは個人的には単騎が良い。 まあ、リスクはあって賛否両論だけど。 20代の頃からやってるので、それなりのリスク対策はしてます。久々に辻駐車場スタート。 6:30くらいに行…

朝練ナシ。金曜日は朝練しないこと多いな。 夕方、D峰公園にランニング&スイムへ。パークランニング。 ジョギングコースのマップがあったの知らなかった。 走るコースは赤点線Cの1630mか。 とりあえず3周走ってからスイムな感じで走り出す。 走ってたら楽し…

今朝もMTB朝練。一応、全日本MTBに向けて頑張っております。 昨日も雨が降ったようなんで、MTBだけど舗装路練にする。 各所でVO2maxトレーニング。 1本目 337W / 3min / 161bpm 2本目 352W / 3min / 169bpm 3本目 341W / 4m20s / 169bpm 4本目 347W / 3min /…

大会主催の方々、コロナ禍の中、開催して頂きありがとうございました。大会名：エクストリームシリーズ奥多摩大会 日時：2021.10.23(土) 場所：東京都西多摩郡奥多摩町 会場：奥多摩総合運動(Start/Finish) クラス：ミックス3人組 メンバー：コンドウさん / …

ナベとの定例朝練。スタート5:30、準備はヘッドライトが必要になってきた。 今日もEPIC EVOさん。 ポジション等々、だいぶ仕上がってきた。スタートからナベの牽きが強い。 スカイラインはもうツキイチが精一杯だ。 練習相手としては申し分なくて助かる。 下…

とても筋肉痛です。アドベンチャーレース、体力的には全く問題なかったが、脚筋肉的にはダメージ喰らった。 さすがに15kmもトレッキング(下りはトレラン)したから。 日曜日朝くらいから筋肉痛出始め、昨日は激しく筋肉痛。 そして今朝はまだまだ筋肉痛だった…

先にこっちのレポート。日時 ：2021.10.24(日) 場所 ：栃木県足利市 サンフィールド足利 天気 ：晴れ、気温15℃ クラス ：Expertバイク 2021 SPECIALIZED EPIC EVO EXPERT コンポ SRAM X01/GX Eagle ドロッパー ：X-FUSION ホイール ：ROVAL CONTROL SL タイ…

土日ダブルヘッダー、今日は下り系レース。 タイムトライアル×2本の合計タイム+ボーナスルール付きのレース。 エキスパートクラス参加、3位表彰台に上がれた。 優勝はノース。負けた！昨夜帰り遅く、下り系タイヤに交換する気力なく、XCタイヤで出走。 ハイ…

とり急ぎ、完全完走。 男前なエリ姉さん、助っ人(のはず)のコバヤシ、自分。 コバヤシの脚攣りで、一時はどーなるかだったけど、なんとか。アドベンチャーレース、5年ぶりだったけど、体力、トレイル力、勘はまだまだ健在だった。 こっちの世界もやっぱ楽し…

朝練ナシ。雨降ってなかったら乗ろうと思ってたけど、珍しく目覚ましに気付かなかった。 と言っても5:30には起きたけど、雨降ってた。今週も在宅勤務だった。 出社率緩和されたが、特に出社する必要がないんで。 でも、たまには行かないと、行くだけで億劫に…

今日も朝練から。MTBキツイ練、今日もEPIC EVOさんで出動。 不動上りでL5/3分×3本、裏朝日上りでL6/40秒×8本。 まだパワメ付けてないんで心拍ベースと感覚的に。 どちらもメニューもキツくて、朝から泣きそうになるわ(涙) 展望台でシク〇ワイ〇ード撮り。 後…

朝ラン。朝方まで雨降ってたようで、バイク練はやめておく。 洗濯物畳んで、食洗器の食器片付け、筋トレやってランニングへ。 空き地周回(2.2km)×3Lap。 Lap1 11'34" 5’12"km Lap2 11’43" 5'18"km Lap3 11'49" 5'20"km 3週間ぶりのランニングのわりに、走り…

530練。ナベの都合で今週は火曜日です。 真っ暗、気温10℃。 日の出時刻も気温も、加速的だぞ。 ロングタイツ+長袖ジャージ＋WB+秋冬グローブと、一気に冬装い。 SPECIALIZED EPIC EVO EXPERT、本格的にシェイクダウン。不動上り、スカイラインと、ナベが牽引…

朝練ナシ。在宅勤務用の椅子を買った。 正確にはカミさんに誕生日プレゼントとして買ってもらった。 誕生日は2月なんで前借り(前貰い)。 AK Racing Wolf ゲーミングチェア DX Racer とどっちにするか悩み、試座した結果、こっちにした。 これで腰の調子も良…

雨なのでZWIFTします。さすがにこの時期は雨でも外練は寒いんで、大人しくZWIFTやります。 短時間でスパッと、キツイのやっておく。L5メニュー The Gorby L5/5分×3本(ホントは5本) 何とか3本完遂、5本はメンタル的にキツイな。 0h40m / 254W / 525kJ /52TSSL…

ノースとトレイルライド。平日の朝練と夜ZWIFTでキツイことしてるんで、土日は楽しく長く休まず走る練をする。 いつものお友達、諸々用事都合アリ。 単独走しようと思ってたら、ノースから連絡あって一緒に走る。 オノゴエ、月ノ折、裏裏不動、尾根線、ボブ…

朝練ナシ。昼休みウォークのみ。 その後ラーメンランチ。 特製つくばラーメン、コレも最高です。夕方在宅勤務後、OTRへ。 ついに来ちゃったNew Bike。 諸々交換するんで納車はまだ。 これも楽しみなんだが、現行BikeのTopfuelさんのリヤユニットを刷新したん…

今日も朝練。雨上がりだけどMTB練。 ミドルペースで淡々と走る。 不動上り⇒沿いトレ⇒オノゴエループ⇒沿いトレ⇒HK山⇒Y1 路面ウェット、各所ズルズル。 沿いトレ復路、リアタイヤパンク。 STANS DIRT TOOLでリペア、CO2ボンベでバシュッと。 5分ほどでリカバリ…

週イチ定例530朝練。今日もナベとマンツー練。 小雨だけど集まったんでスタート。 日の出前、西側斜面、まだまだ暗い。 今週からライトONです。不動上りとスカイラインはペース良く。 シングルトラックは目をこらして丁寧に。 スカイライン沿いトレイル(以降…

4時半起床、猛烈にダルいぞ。2日空けたが、170kmライドの疲れがまだ癒えない感じ。 しかし、数値的(TSB+11)にはやっとけーっ！と言うので、とりあえず朝練に行く。530朝練、遅れて540練開始。 L5 / L7トレーニング。 いつも通り、平沢駐車場スタート。 不動…

2週間ぶりに出社。今年の新人が配属されてた。 見た目、超おっさん！ あまりのおっさんぷりに、話しかはけられんかった。170kmライドの疲れ、今日になってドッと出た。 自転車人生、自己最長走行距離更新は伊達じゃないぜ。 その170kmライドの備忘録。元々8…

5:30起床、メッチャ怠いです。火おこしして、早起き男性陣は高低差のある散歩へ。 ゲレンデ下り、XTERRAで走ったMTBコースの一部を歩く。 丸沼高原に戻り、ゲレンデを直登する。 散歩の域を超えた散歩であった。朝食。 今回のキャンプは食事全般担当です。 …

ようやっとキャンプです。自走で行きます。 オーハシ夫妻釣れた。 奥様会はクルマで。 170km/2500mUPの旅。 自己最長距離。 7:10発⇒芳賀町7-11で休憩⇒日光ローソンでランチ⇒三本松園地で休憩⇒金精峠1700m⇒丸沼高原15:10着 120km走ってからの、いろは坂、金精…

朝練ナシ。朝風呂⇒風呂掃除⇒ゴミ出し⇒早朝散歩⇒朝食⇒洗濯物干し⇒在宅勤務開始。 ちょっとだけ双子娘と戯れてから仕事な感じ。昼休み、カミさんとランチしてから、明日明後日のキャンプの買い出しへ。 とりあえずコストコ分を買ってきた。 明日はロードバイク…