遅ればせながら自身開幕です。茨城CX常陸大宮、辰ノ口親水公園。 お初なコースです。 一気に冷え込み、小雨混じる寒い気候です。ニワさん、オーハシさんのMM50の観戦＆応援。 オーハシさん格違いな走りで圧勝。 ニワさんは、ライバルのヨシカワさんに負ける…

水曜日、朝練やった。 会社方面でロード練30K。 シクロクロスに向け、ゴリゴリ踏む練習。 途中5分上る区間、追い込み上りがキツかった。1h03m / 32km / 282W(NP) / 97TSS夜、ようやっとZWIFT復活。 30分メニュー探し、「Sevens」実施。 30秒×7本×2セット、FT…

朝は嵐で朝練出来ず。 早く帰ってZWIFT復活しようと思ってたのに20:00から会議入った。 21:00過ぎに終わり帰宅は22:40。 アカウント復活手続きして終わった。 明日は今日遅くなった分遅く朝練して出社しよう。 ZWIFTより実走が好き。

日時 2023.10.29(日) 場所 京都府南丹市 美山大野ダム公園 天気 雨 / 晴れ 13℃ クラス ELITE Men 距離 3.0km × 9Laps = 27.0km 結果 22位 / 46人 -3Laps RESULTリンク https://mtb-l.jp/wp/wp-content/uploads/2023/10/20231029_kyotomiyama_result.pdf ・Bi…

3日(金)、有休取ってAXバンビ練 AZと久々のナナクニへ。 AXバンビな面々とレクチャーライド。4日(土)、ヤマザキ夫妻とMTBライド XTERRA友のユウコさん(ヤマザキ奥さん)と、前々から予定していたレクチャーライド。 ヤマザキ夫妻とMTBハマり中のナカソも加わ…

ロード朝練。 日の出も遅くなったんで会社方面で30kmほど。4:30起床、ベッドで5分ウダウダ。 朝風呂入って、朝練準備して、5:05出発。6:15朝練場到着、6:20朝練開始。 踏み続ける系ルート、工事信号で1stop。 31km / 1h01m / 280W / 92TSS NP280W結構頑張っ…

昨日は双子娘の誕生日。 ケーキ喰った。 もう11年、感慨深いな。ケーキ分消費。 ・バービー10回×3 ・マウンテンクライマー30s×3 ・ランニング 6km/30minくらい 5min/km切るペースで淡々と。

CJ最終戦京都美山。 残留80人中の77位、エリート残留をかけたレースへ。● 10/28(土) 移動＆試走＆AX飲み会 3:15起床、4:00出発、給油してから谷田部ICから高速IN。 RWC 3位決定戦 ARG vs ENG戦を観戦しながら移動。今回のルート。 常磐道⇒首都高⇒東名道⇒新東…

日時 2023.10.15(日) 場所 静岡県伊豆の国市 伊豆MTBコース 天気 晴れ 18℃ クラス ELITE Men 距離 4.10km × 7Laps = 28.70km 結果 26位 / 41人 (DNS：1人) -4Laps RESULTリンク https://www.wsresult.com/Results/2023/20231022_01/EDXCResult01.pdf ・Bike …

会社方面でMTBドーロ練。グルッと19km走る。 259W(NP272W)@40min 途中の上り坂で高強度。 ・346W@2min ・494W / 498W / 514W / 495W / 483W@40sec 脚終わりながら12km戻る。 222W(NP254W)@27min 心拍上げも170bpm超えず、加齢を実感。1h22m / 35km / 246W(NP…

5:00前起きで、またまたRWC観戦。RSA vs ENG、準決勝2試回目。 ENGのキッキングラグビーがどーにも消極的でイラつく。 が最終的にはRSAの大逆転で終わった。 決勝は NZL vs RSA 、超好カードだな。お気に入りの天空風呂に入り、7:00より朝食。 おひとり様で…

4:00起き、RWC ARG vs NZL戦観戦。 NZL、圧倒的強さでした！6:00前に出発。 圏央道常総ICから乗り、八王子西手前から渋滞。 中央道に行く車での渋滞だった。 以降、箱根新道で少し渋滞(芦ノ湖方面渋滞)。 伊豆スカイラインは気持ち良く快適ドライブ。 N-VAN…

今シーズンの参加予定。もうシーズン始まってますが、11月から始めます。 目標はAJOCC ME1残留（225位以上だから余裕？） 全日本に出ないんで、JCX (JCF) レースには参戦しない。#1 11/12(日) 茨城CX 常陸大宮（辰ノ口親水公園） #2 11/26(日) 東北CX 猪苗代…

今日も530練。昨日同様に高強度慣れ。 ・20分走(不動峠＆不動橋上り) 309W / 20m22s ・Interval×7（40s Dash-80s Rest） 420～450W 今日も心拍90%超え、良き練習出来た。1h01m / 17km / 282W / 820kJ / 94TSS309W / 20min、FTPは294Wとな。 280Wくらいかな～…

昨日は起きれず朝練サボリ。 夜は無理せずサボリ。今日、530練MTB。 ・不動峠上り 287W / 16m52s ・不動橋上り 310W / 308W / 313W @3m15～19s 今週、来週のレースに向け、高強度慣れ。 心拍も90%くらいまで上がった。1h05m / 19km / 252W / 830kJ / 92TSSXC…

14日(土) ディズニーランド（双子娘サービス） 過去イチ混んでたんではないでしょうか？ 入園待ちを避けるべく、開園後に行ったが、予想に反して45分待った。 駐車場に入庫の段階で、いつもガラガラの2.3m超車両駐車場まで、通常車両を入れてた。・車高2.3m…

大会名：第31回 HASETSUNE CUP（日本山岳耐久レース） 場所：奥多摩山域（71.5km / 4582mUP） 五日市中学校(Start)→今熊神社→市道山分岐→醍醐丸→生藤山→浅間峠(CP1) →土俵岳→笹尾根→三頭山→鞘口峠→月夜見第二駐車場(CP2) →御前山→大ダワ→大岳山→長尾平(CP3) …

ハセツネ後2日目、脚が何となく怠いくらい。意外にも回復が早い。 次のレースは10/22のJapan MTB Cupなんで、自転車乗らないと。 明日あたりから練習始めようと思う。 ハセツネ備忘録、装備編。 ・ザック SALOMON ACTIVE SKIN 8（8L）で走った。 ハイドレー…

体中の痛みもだいぶ無くなった。昨日は仕事帰りにスパ銭に行った。 電気風呂、ジェットバス、サウナ、水風呂の繰り返し。 最近このルーティンが凄く効いているな。 【ハセツネ備忘録】 ・レース当日の動き 6:30頃自宅発、車で武蔵五日市駅に向かう。 8:30頃…

15年ぶりの参加でした。走りまくってた当時32歳の自分の記録は、12時間56分21秒。 加齢＋そんなに走ってない現在の自分を考慮し、目標は14時間内で臨んだ。 （カミさん的には、「15時間にしとけば？」だった）結果、12時間49分01秒。 自己記録を更新！とにか…

7:30-8:30 学校草むしり 9:30-10:30 小町山トレイルラン 11:00-12:00 髪の毛切って風呂 12:00-13:30 昼ご飯＆買い物 14:00-16:30 昼寝 17:00-18:30 スパ銭今日は明日に備えて、計画的に動いた。明日のハセツネ準備。 ジェル 15個 固形食 6個 水分 3L ヘッド…

今日は双子娘の運動会観覧のため有休取得。午前中、運動会観覧。 今時の運動会は午前中で終わってしまうのである。 マンモスなうちの学校だけ？と調べたら、今時は諸々事情で同じ感じだった。 (運動会の写真はアップせず、色々危ないご時世だし)午後、カミさ…

今日は単独。 練習相棒のいずみちゃんは、OSJ小海の試走。 ちょっと遅め、7:30過ぎ小町スタート。 小町宝篋山ルートに、山口エリア追加の、約20kmを走る予定。 装備は水分1.5L、補給食ちょっと、防寒具、ヘッドライト、3kg弱。 気温は高くないも、湿度Maxで…

JAPAN MTB CUPの練習会。双子娘とカミさんも連れ、何気に遠い修善寺サイクルスポーツセンターへ。 女子3人は施設内のアトラクションでの遊びが目的。 5:30前に出発、首都高避けて圏央道で行き、あとは小田厚→箱根新道→伊豆スカで向かう。 ノー渋滞で8:30に着…

ラグビーWC観戦から。日本 vs サモア、4:00前に起きて観戦。 28 - 22 で日本勝利。 後半の姫野のトライ、松田のキックで、勝負あったと思った。 しかもサモアはレッドカードで14人。 しかし、ここからも猛追があり、終わってみれば1トライ差、6点差。 サモア…

日時 2023.9.17(日) 場所 群馬県片品村 丸沼周辺 Swim：丸沼 Bike/Run：丸沼/大尻沼周辺トレイル 天気 晴れ 21～26℃ クラス Long Distance結果 4位 / 16人 M45-49：2位 / 6人 RESULTリンク http://www.xterrajapan.com/wp-content/uploads/XTERRA-JAPAN-2023…

ハセツネ夜練4回目。会議ちょい長引き、17:30前退社。 途中コンビニで補給、ダッシュでで向かい、18:45頃着。 諸々準備し18:50過ぎスタート。今回はいずみちゃんに前を走ってもらう。 「全走りで行きますか？」、とりあえずOKと答える。初っ端からハイペース…

トレラン朝練から。10/8～9（日月）に迫ったハセツネに向け、シューズの選定をするため。 XTERRAや普段の練習で履いているシューズ(Nike Terra Kigger)は、ソールは比較的薄目。 ハセツネは一応70kmほどあり、それなりにクッション性ある方が良いと思う。 な…

昨日のトレラン35km、思いのほかダメージない。若干、足に浮腫みがある程度。 トレランタフネスもだいぶ身に付いてきた感アリ。何だかんだ6:00前に目覚めた。 髪の毛自前カット ⇒ お風呂 ⇒ 朝食な流れ。 まったり8:00過ぎに家出て、平沢駐車場へ。 今日はMTB…

トレイルラン練習相手のイズミちゃんと。 付き合ってくれるとのことで、ありがたい。 AZ撮影。 脚の形が似ているとのことで写真で確認。7:00北条スタート。 集まり良く6:50頃スタートした。ルート 体育館 ↓ 北条集落 ↓ 山口1コース 宝篋山山頂 ↓ 林道、沿い…