おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ラーメン定例会

3日連続ロード朝練。雨だったけど、夜に後輩とラーメン定例会だったんで。 この時期の雨は寒くないからOKやね。●ロード 1h13m 37km 920kJ 233W今日はワンウェイ、ダイエット的に淡々と。夜、予定通りラーメン定例会。 二代目 村岡屋、特製つけ麺。 美味しか…

オフトレ59日目

レース前恒例のインターバル練です。●MTB練 2h55m 34km 1300kJ 234W距離も運動量も大した数値じゃないが、疲労度はハンパないのはインターバルのせい。 いつもの登坂インターバル。 5分×3本、3分×3本、1分×3本。 もう5分とか、大腿筋が爆発するんじゃねーか…

オフトレ50日目

今夜はラーメン定例会。会社の後輩と仕事終わりに気になるラーメン屋を巡る会。 今回は真岡の「葵一家(あおいや)」へ。 横浜家系ラーメン。 つくば市内のお気に入り「清六家」系列店。 特葵一家豚骨醤油ラーメン。 ストレート太麺、濃厚豚骨スープ。 かなり…

オフトレ47日目

昨夜は羽目を外したので、今日は節制です。・朝食 ヨーグルトとゆで卵 ・昼食 サンドイッチとヨーグルト ・夕食 普通にリミッターカットして欲望のまま食べる。 食事もスイーツもしこたま食べた。 なので、さすがに朝はお腹空いてなかった。 ●自重筋トレ 40…

オフトレ46日目

予報通り雨です。今夜はオオハシ夫妻とお食事会。 幕張でホテルバイキングなのです。 なので、もの凄く消費させて臨みたいとこだが、生憎の雨なのでインドアで少しでも消費を図る。●ZWIFTローラー 1h30m 1100kJ 210WHILLY Loop×5周回。 昨日の練習疲労が残り…

オフトレ11日目

●MTB練習レース 1h01m 900kJ 285Wキツかったです。疲労満載、試走ナシ。 しっかりローラーでアップ。 脚の怠さは少し解消。 スタートしたらやっぱ脚重たかった。最初の上りでビリ2は焦った。 しかし重いなりにも調子上げて行き、7周回完走。 順位はどーだっ…

オフトレ10日目

●MTBドーロ練 2h35m 1980kJ 240W 1170mUP 雨上がり、オフロードは一切ナシ。 晴れ間が出る程度で、結構寒かった。 明日レースだけど、ガチで練習した。 50分ペース走、ヒルクライム×2本。 お疲れさまでした。11時前に帰宅、CSC Classic準備。 12時前に出発。…

オフトレ9日目

●ジムトレ 40min ●ローラー 60min 750kcal 215W昨夜のガッツリG系ラーメンをキャンセルすべく、今日はヘルシーに。 朝 パスタサラダ、ヨーグルト 昼 肉サラダ×2種類 夜 ロールキャベツ、サラダなど 昼夜は炭水化物抜き。 プラス、筋トレ、トレッドミル走、ロ…

オフトレ8日目

●ローラー 40min 535kcal 237W 40min 535kcal 237W朝夜ローラー。 同じメニューやったら、全く一緒だった。ラーメン同好会の日。 後輩くん2人と。 宇都宮「豚珍」 一応、減量中の身なので「ラーメン小」野菜増しを注文。 そしたらこの盛り、G系侮れん。と言…

2/26(月) サボりデー

何かスゲー疲れました。土浦ステージのコースは追い込みっぱなしなんで、ダメージ大でございます。 とりあえず、カラダが枯渇しています。 プラス、超絶眠たいです。昨夜はたらふく食したが、今朝もお腹が空きすぎて目が覚める。 いつもより多めの朝ごはんを…

2/15(木) ローラー

●夜ローラー 55min 750kcal 243W会社帰りに後輩2人とG系ラーメン屋へ。 真岡にあるジラフ。 こんな感じ、麺普通、野菜増しせず、カラミ増し。 これでもかなり満腹だった。 次回は麺半分にしよう。 久々のガッツリ系ラーメン、美味かった!なので帰宅後消費ロ…

マイブーム

ロードワーク 80km/3時間6時半起き、いつもよりネボスケ。 7時半に出て、いつもとルートを変え、不動峠から入る。 今日は上りの日。 不動、上曾、湯袋、裏不動、計4本。 L4くらいの強度で。11時前に帰宅。 最近マイブームなプロテイン。 水で溶かすタイプで…

仕事も練習も

ちょっとお疲れ。朝練、怠くてショートカットした。 昨夜のインターバル(ローラー)だな。仕事、うまく行かない所に追い打ちをかけるようにショッキングな事が! やる気失せるも、やらない訳にも行かず。クタクタのガッカリなんでやけ喰い。 麺300g+野菜増し+…

研修、ランチ、ドラえもん

研修2日目。実践的研修につき、暑い中、都内に繰り出す。 とある駅周辺で調査を行う。 何ともメンドーな研修だ。とりあえず、美味しいランチくらいは食べようと、「つばめグリル」へ。 八丁味噌デミグラスハンバーグ、美味であった。 2日間練習してないのに、…

若さは武器

じてんしゃの杜MTB練に参加。うっかりコースで周回練。 早めに到着、春友トレイル行こうかと思ったが、雨明けだし止めといた。 なので、3〜4周コース確認しつつ流す。杜の方々到着。 ワカマツさんとアカオギくん(ジュニア)、プラス、クチキくん。 皆で2周ほ…

リカバリーライド

脚が怠くて目が覚めた。いつも通り、4時半くらいに目が覚めてしまう。 ちょうど男子柔道金メダルの瞬間を見た。 井上康生監督、素晴らしい!リカバリー的に軽く走ろうと6時に出発。 自走→石岡→湯袋風返し峠→スカイライン→不動→自宅 リカバリーのつもりが、つ…

月曜日

月曜日がツライ。日曜日にレースであろうがなかろうが、どっちにしても。 キャンプメインの楽しい合宿とは言え、両日しっかり乗ったわけで、+長距離移動もあり、そりゃ疲れる。基本的に、終日眠く、カラダが怠重い。 月曜日は会議が多く、余計に眠くてツライ…

朝練とサラダ

朝練。今日も黒ケット。 18.6km×2周回。 おおよそ60分、最初から最後までほぼほぼ全力。 アップ・レスト・ダウン、ナシ。Lap1 30m53s 36.1km/h Lap2 31m48s 35.0km/h2周目、下ハンドル持ってゴリゴリがキープ出来ず、ダンシング多用。 ダンシング多用で、2周…

当たりな店

飲み会。宮崎居酒屋。もつ鍋、チキン南蛮、美味すぎ!その他いろいろ、美味かった。この店は当たりだな。写真撮るの忘れた!残念。喉痛い!風邪ひいたっぽい。

中時間中強度中盛

雨が降る前にMTB練。XCO開幕まで2ヶ月半くらい。上れるカラダに戻すことが最重要課題。4時間も5時間も乗れる時間がないので、とりあえずは3時間弱、淡々と乗って行きます。LSDでは時間がかかるんで、自分的にはL3くらいの強度で3時間ほど走る。「中時間中強…

練習ナシな日 2

今日も練習ナシ。たまにはOKでしょ?と言うわけで、家族で富士見ららぽーとへ。お目当ては、OAKLEYショップ。友達が勤めているショップで、RADARLOCKをカスタムしてもらう。フレーム、アイコン、バンド、イヤーソック、レンズ。こんな感じになった。レンズは…

やけ食い

昨日・朝練 芳賀530TT 25km / 46分・夜ローラー 30-30インターバル×15本今日・朝練 芳賀530+294 38km / 70分仕事でイライラ!何でオレが?と思う。またババを引いてしまった。クソッ!仕事帰りにラーメン食べる。やけ食い。お気に入りの「角ふじ」。ニンニク…

美味くて食べ過ぎ

今夜は飲み会。3週連続の2週目。九州系のお店で、食い物が美味い!馬刺、とり南蛮、鍋。食べ過ぎたな。明日はちょっと消費しとくかな。

七五三詣り

今日は七五三詣り。昨夜、23時頃帰宅。その後、洗濯やら片付けして、25時頃に寝る。今朝、7時前に起き、今日の準備を。ダルダルカラダに鞭入れて。七五三詣り、筑波山神社へ。御祓いしてもらい、千歳飴をもらう。筑波山神社、山なんで階段多し。しかし、2人…

食べるために

本日MTB通勤。さすがに70kmコースは嫌なんで50kmで。往路31km、復路22km。往路はそこそこペース上げて走る。腰痛気味なんでMTBだとポジション的に楽だ。63分 / 29.9kph / 262W復路、予報的中!降られた・・・(涙)しかも、スタート間もなくヘッドライト充電池…

夕方練のちケーキ

夕方練。会社付近は雨で路面ウェット。つくばに戻ってから、ちょろっと練習。BOONEロードで。7~8分の周回を周回毎に上げて行く。Lap1 07:48 241W 33.5kphLap2 07:17 272W 35.9kphLap3 07:13 282W 36.3kphLap4 06:58 317W 37.4kphTotal 29:16 277W 35.7kphほ…

スイム&ラーメン

豪雨。当たり前のジテツウDNS。さっさと会社行って、夕方スイムへ。一昨日よりマシ。100m×10本、1分40~45秒で泳ぎ、15~20秒レスト。後半キツかったが、何とか2分×10本回せた。まずは、1分35秒×10本出来るようにせねば。帰り、1人ラーメン。つくば市内のラ…

オフトレ20日目

3/5(木) 朝練先週より減量始めた。この時期、例年より体重少なめ。現在66kg、レース開幕(5月かな)までに、63kgくらいにしておいきたい。毎度の食事制限と運動(練習)で。食事、糖質制限です。朝ご飯、コンビニパンorおにぎりがメインだった。「炭水化物攻め」…

オフトレ18日目

3/3(火) ローラー朝練サボリ、夜ローラー。朝、気温0℃にビビってサボリ。+眠くてサボリ。夜ローラー、45分。#1 20分 281W 3-2×4本#2 5分 304W 30-30×5本280W/20分が苦しまずに踏めるようになってきた。カミさんがミスドのドーナツを持ってきた。上司が買っ…

オフトレ10日目

2/23(月) 休養日練習ナシです。先週月曜日から昨日まで、それなりの強度で練習した。さすがにお疲れなんで、今日は練習ナシ。今はオフトレ期間中なんで、完全に疲労が抜けなくても良いんで、また明日から練習です。今夜は仕事後、歯医者でクリーニング。歯周…