おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

MTB練~バーガー

MTB練、いつもの4人+カズ兄。カズ兄、現地で会い、ある種拉致。 舗装路でインターバルとか言ってたけど、良かったのかな? まあいっか。 ① 石岡周回(2/3周) 自分とカズ兄で鬼牽き ② 湯袋climb 結構ガチ ③ つくばねclimb+トレイル ドキドキ下りたまらん ④ 風…

ロード練、パン作り、縄跳び大会、サンドイッチマン

ロード100km走。峠越えない平坦基調ルート。 筑波山系東側をR50を越え益子(田野)まで。 ↑何となく野辺山っぽくない?復路は西側の田園ルートをひた走る。 途中、コロナ感染対策で、コンビニには寄らず、休憩所に寄って休憩。ここで60kmくらい。 自販機あるし…

自家製モノ

今日は朝から雨模様。よって練習ナシです。 週ノルマの800TSSはクリアしているんで。 と思ったけど、自家製パンやら、ふるさと納税で買ったチーズケーキやらと、ちょっと食べ過ぎなので、60分ローラーやった。■ZWIFTローラー Distance:32.7km Time:1h00m W…

MTB、ジャム、パン、マリオ

グループライド予定中止。東京方面の方々は外出自粛なので。 天気も悪い予報なので。 単独MTB練。 明日は確実に外乗れないと思うんで長めに。 色んな所を。フルフルコース。 あきば峠を境に、いつもは東側(センゲン、ゴンゲン側)をメインに走るが、今日は西…

若人練〜スイーツビュッフェ

今日はスイーツビュッフェの日。 なのでたっぷり消費して臨む。若人MTB練。 ナベとヨシオカ、20代コンビvs40代ジジイ。 いつものコースをハイペースで走る。 入りの朝日峠、avg280W超え。 半田林道は若人2人を千切る。 権現上りもじわじわ千切る。 まだまだ…

44歳誕生日

2月22日、誕生日です。が、いつもと変わらないです。朝練からスタート。 コース設営が9:00からあるんで、6:30スタート。 1.5時間ほど、当たり前だが、トレイルはマッドコンディションだった。コース設営、5分前に到着。 午後は家族でお出かけのため、12:00ま…

雨MTB&うどん&焼き肉

雨予報につき降雨前に走る。今日は自走。 朝日峠上り中にポツポツ降り出す。 (写真:雨ポツポツ) 3本上ってトレイル3本下る。 ・尾根線 ・センゲン左 ・プチなな 下り後、本格降雨、極寒。 ダッシュで戻る。 顔、手先、足先、凍った。■MTBライド Distance:4…

朝練⇒予約バトル⇒ティータイム⇒家族練

朝練、CX練。昨日の夜に思いつきで、タムタムとナベちゃんを誘ったら釣れた! ナベちゃん経由でオゴウさんも参加。 4人で早朝CX練。 明日レースなのにガチ走したら写真取り忘れた。 とりあえず、芝生エリアのコース拡大した。 4人でひたすら踏んで走れるよう…

朝練〜七五三〜カミさん練〜パンケーキ

本日、七五三。双子娘も七五三ラストです。 か、その前に朝練します。 ナベとCX練、7:00〜9:00で。 時間的余裕なく、写真撮れなかった。慣熟走行10分、30分走×2本、20分走。 1h22m 26km 245W 1100kJ 102TSSダッシュで帰宅、10:00発で七五三祈願のため、筑波…

栗マスカットブュッフェ

朝から雨なんでローラー。もやらず、今日はグータラ。 で夜は幕張でスイーツブュッフェ。 おいしゅーございました。

3種目コンプリート〜スイーツビュッフェ会

早朝CX練、ナベちゃんと。 30分走×3セット、1230kcal消費。家族でプール、カミさんと交代交代。 600m×4セット、500kcal消費。夕方ラン。 空き地周回×2周、350kcal消費。こんなにやっても2080kcalかい!夜、スイーツビュッフェ会。 カロリーオーバー! スイー…

バイク&スイム&カレー

サイチンPresentsクロス練。サイチン、元全日本チャンプのヒカルくんと、AXな方達との小貝川クロス練。 ・距離 48km ・時間 2h10m ・NP 231W ・Work 1685kJ ・TSS 137慣熟走行、30分走、40分走、20分走、30分走。 もう、マジで疲れた〜。 来週からの中国遠征…

フライング休み

自転車乗らずスイム。明日から休みだが、フライングして今日から休み(有休)。 朝の双子娘の面倒見て、保育園(学童)に送り届けてから自由時間。長水路で泳ぎたく、守谷の方の市営プールへ。 メニューなし、淡々と100m×20本泳ぐ。 呼吸法を意識してひたすら泳…

ラーメン〜昼練

午後半休取得!真岡にある二郎系ラーメン、ジラフへ行くため。 会社の後輩君と全日本がおわったら行こうと言ってたんで。 普通盛、カラミ増し。 この手のラーメン、野菜増しすると味薄くなるし、喰いきれないんで。 昔はそんなに並ばず入れたんだが、到着か…

泥レースを見越した有休 チートデイ

本日有休です。ガッツリ雨予報だったし、泥レース確実だったんで、仕事の余裕あったし有休入れといた。 レース後月曜日有休だと、何かと気がラクだわ。昨夜のうちに洗車をし、クランク廻りをバラし、状態を確認。 案の定、ベアリングに泥水浸入していたから…

中国広州出張 3日目

出張中はいつも以上に睡眠時間が取れる。23:00就寝⇒6:00起床、トイレ1stopで7時間寝た。 朝ご飯もバイキングで良く食べ、健康的だな。8:30出張先研究所に出社⇒17:30までみっちり仕事。 よそん家での仕事は、いつも以上に疲れる。 とりあえず、やるべき事は全…

暴食

土曜日、昼ごはん。 双子娘保育園卒園祝い、ばんどう太郎で鍋焼きうどんと寿司、デザートにシナモンロール。 夜ごはん。 tours.net決起集会?ピザ、寿司、からあげ、その他諸々、美味しいプリン。日曜日、昼ごはん。 tours.net練習後、筑波大生御用達のボリ…

MTB練&ストロベリーフェア

今日はこっちのバイク。 こっちのバイクもポジション変更した。 あまり知られてないトレイル。 2h32m 33km 1670kJ 230W ユヅル×2本上る。 2本目はまあまあガチで上った。 上り下りのトレイルで往復×2本。 上りタフネス上げるべく&ポジション意識する練習。 …

練習→雪遊び→ラーメン→イオン→すき焼き

予報より早い降雪。ガッツリ積もる前に終わらせたく7:30スタート。 スノーライドでは練習にならんので。2h40m 35km 1800kJ 233W ユズルを上りトレイル入ってからトレーニング走。 権現エリア、雪入エリア、青年の家エリア、あきばエリア。 基本的にはシング…

カレーうどん

MTB 3時間半、CX 30分。 4時間やった翌日、さすがに怠い。30代の頃はバイク、ラン、スイムの三部練とか。 加齢と共に、体力低下は否めないな・・・ あの頃が懐かしいわい。最近よく会社の売店で売っている、カレーうどんの素。 「栃木の味 ブラックポーク」狭山…

食生活改善

巷は三連休ですが仕事でした。昨日一昨日とガッツリMTB乗ったら疲れた。 今日はローラーナシ。 仕事だったが、祝日だし早く帰宅。 19:15くらいに帰宅、普段摂らない炭水化物(うどん)を喰ってしまった。 (ホンダのカレーうどん狭山味)5月から(開幕は4月)のMTB…

野菜肉

ロード朝練 1h30m 45km 1120kJ朝練、メニューなしで淡々と90分走る。 久々に茂木方面をグルッと回ってきた。 tenki.jp的には気温13℃だが、garmin的には8℃。 体感的にはまあまあ寒かったな〜。 夜ごはん、味噌焼きon野菜炒め。 野菜炒め作ってから、豚肉を味…

コース設営&栗フェア

JCX開幕戦小貝川の設営。 下流側全般を担当。 好きにやって良いとのことで、コーナーリングセクションを作った。 去年よりラップタイムは落ちるのではないだろうか? 午前中で終わらせ、ひと足先にあがらせてもらう。夕方よりオオハシ夫妻と恒例行事になりつ…

肉にくニク

土曜日、牛豚しゃぶしゃぶ。 日曜日、サーロインステーキ。 月曜日、チキンソテー(自作)。 火曜日、豚ソテー(自作)。疲労回復には肉です。レース後、中一日が怠い。 なので、今日はサボリでした。

ロード朝練 芳賀ミドル

今朝もリカバリー走。淡々と脚を回す。 負荷かけずにとにかく回す。●ロード 1h06m 33km 710kJ夜、久々のラーメン定例会。 宇都宮 豚珍。 ラーメン小(200g)、野菜増し、煮玉子。 G系ラーメンだけど、意外とあっさり。 小なのに200gは多い。 久々のG系ラーメン…

ラーメン定例会

3日連続ロード朝練。雨だったけど、夜に後輩とラーメン定例会だったんで。 この時期の雨は寒くないからOKやね。●ロード 1h13m 37km 920kJ 233W今日はワンウェイ、ダイエット的に淡々と。夜、予定通りラーメン定例会。 二代目 村岡屋、特製つけ麺。 美味しか…

オフトレ59日目

レース前恒例のインターバル練です。●MTB練 2h55m 34km 1300kJ 234W距離も運動量も大した数値じゃないが、疲労度はハンパないのはインターバルのせい。 いつもの登坂インターバル。 5分×3本、3分×3本、1分×3本。 もう5分とか、大腿筋が爆発するんじゃねーか…

オフトレ50日目

今夜はラーメン定例会。会社の後輩と仕事終わりに気になるラーメン屋を巡る会。 今回は真岡の「葵一家(あおいや)」へ。 横浜家系ラーメン。 つくば市内のお気に入り「清六家」系列店。 特葵一家豚骨醤油ラーメン。 ストレート太麺、濃厚豚骨スープ。 かなり…

オフトレ47日目

昨夜は羽目を外したので、今日は節制です。・朝食 ヨーグルトとゆで卵 ・昼食 サンドイッチとヨーグルト ・夕食 普通にリミッターカットして欲望のまま食べる。 食事もスイーツもしこたま食べた。 なので、さすがに朝はお腹空いてなかった。 ●自重筋トレ 40…

オフトレ46日目

予報通り雨です。今夜はオオハシ夫妻とお食事会。 幕張でホテルバイキングなのです。 なので、もの凄く消費させて臨みたいとこだが、生憎の雨なのでインドアで少しでも消費を図る。●ZWIFTローラー 1h30m 1100kJ 210WHILLY Loop×5周回。 昨日の練習疲労が残り…