今週は忙しかった。尻拭い業務でスクランブル対応。 今時若者のメンタルをマジで疑う今日この頃。そんな中でも、早起きしてトレーニングには励んだ。 夜は仕事で読めないんで、確実は早朝にやっておくスタイル。2/4(月) サボリ2/5(火) 夜練ZWIFT(15min varie…

ラグビー観戦Day2です。今日は熊谷ラグビー場13:30キックオフ。 12:00に家出すれば間に合うんで、昨日より長めに練習出来る。クボさん達からの誘いもあったが、強度高めで走りたく単独練に。 小町7:30スタート、OH戻りのハードレイル、Procaliberさん。・上…

ラグビー観戦Day1です。THE CROSS-BORDER RUGBY。 SUPER RUGBY(ニュージーランドリーグ)とLEAGUE ONE(日本リーグ)の交流戦。 この試合を観戦すべく、秩父宮ラグビー場へ行く。 キックオフ12:00と早いため、10:00には家出する必要アリ。9:30前には帰宅なイメ…

午後半休ダッシュ。MTB練するかトレランするか迷ってたため、両方の用意をしとした。 でMTB練することにした。帰りに岩瀬の清六家で昼ご飯。 チャーハンセットなる物を注文。 チャーハン大盛(デフォ)+から揚げ2個(大)+スープで900円。 出てきてビックリ！チ…

朝練ZWIFT 0h30m / 365kJZWIFT3分走、3分走 300W/80rpm。 キライなトレーニングです。 心拍数 平均/最大 #1 150/163bpm #2 152/165bpm #3 154/167bpm300Wをケイデンスを80rpmが、何気にキツイ。 脚力UPのためトレーニング、のつもり。 たった300W、登坂実走…

朝練MTBドーロ 0h54m / 24km / 800KJ寝起き、サボリ or ZWIFT練 で悩み、サボることにした。 が、二度寝出来ずで、ふと実走練は？と思い天気確認した。 会社方面、6:00台は晴れ、気温-4℃とな、やることにした。かっ跳んで向かい、いつもの芳賀運動公園に6:20…

夜練RUN 0h38m / 7.2km / 705kJ仕事帰り、三者択一で悩む。 プール行くか？ZWIFTやるか？ランニングするか？ そんなに寒くないしで、ランニングに決定。 作って未だにやってなかったワークアウト、400mインターバルをやった。400m×5本、レスト3分ジョグ。 #1…

MTBライド。 ヤマザキ夫妻、Gyoさん、ユタカさん、イズミちゃん。 低速なテクニカルトレイルがメイン。 バイクコントロールと体重移動、ようは基本スキルを身に付けてもらう。 ヤマザキ夫妻は、スキルよりもまずはトレイル経験値を上げる必要あり。2h53m / 2…

1/22(月) サボリ 1/23(火) 朝ZWIFT 0h50m / 620kJ 1/24(水) 朝ZWIFT 0h35m / 420kJ 夜Swim 0h37m / 500kJ 1/25(木) 夜ZWIFT 0h50m / 615kJ 1/26(金) 朝RUN 0h50m / 1000kJ 夜Swim 0h27m / 375kJ仕事それなりに忙しいけど頑張った。 年々4時半起きがキツくな…

予報通りの悪天候。東北CX蔵王、朝イチ天気予報見ても変わらずでDNS確定。 ユタカさんには申し訳ない。 天気悪いんで、ZWIFT練とSwim練と決め込む。朝ご飯喰って、のんびりしてからZWIFT練、40/80s Interval。 350W40s × 10本、ケイデンス80rpmが肝。 0h33m …

XTERRA台湾向けの練習。 MTBとTRAILRUN。・MTB 2h04m / 1620kJ / 169TSS 11km / 550mUPコース×2Laps 上りがキツくて長い設定で強度を高くしている。 Lap1 49:33 / 152bpm Lap2 48:47 / 157bpm 狙い通りの強度で走れた。 αにオノゴエ上り入れたが、脚が虫の息…

今週忙しい。試験トラブル対応 設備工事トラブル対応 D社不正対応 全部突発業務だな。なので、朝だけはやっておく感じ。月曜日 サボってしまった 火曜日 ZWIFT 0h50m / 640kJ 水曜日 ZWFIT 0h30m / 365kJ 木曜日 ZWFIT 0h51m / 670kJ日曜日、東北CX蔵王だけ…

今朝もZWIFT。・朝練ZWIFT Diet走 / 0h51m / 600kJ Loch Loop in Scotland×4.5Laps 200W前後だったけど、何気にしんどかった･･･ のは、お腹が空いてたからだと思う。・夜練ZWIFT 0h35m / 410kJ 40s/80s Interval ×10 350〜370W/80rpmで40秒踏むだけのインタ…

今朝もZWIFTから。・朝練ZWIFT 3min×3 / 0h31m / 400kJ 300W / 80rpmで設定、ローラーだとキツイ。 週イチくらいは強度高めをやっておく。・夜練Swim 0h28m / 2000m / 410kJ ウェルネスP、1レーン貸切り状態。 1'40"Paceでそこそこ頑張った。会社帰り、重い…

減量に向けて始動です。強度は上げず、燃焼系強度で。 ・朝練 ZWIFT / 0h50m / 606kJ ・夜練 RUN / 0h26m / 486kJ夜ラン、めっちゃ寒かった。

非常に残念でありますが、最終日です。今日は特に予定なくフリーな日。 思い起こせば、何かと詰まっていた年末年始休みだったな。AZにTaiwan対策練コースを教えるライド。 プラス、年末以来のトレランをする(これは単騎)。 MTB、1周目は要所で待ちながらコー…

集合場所に行ったらいっぱい居た。 マイハからレクチャー頼まれてたんで、今日はマンツーマンレクチャー。 予定では、マイハの他、ナカソとユタカさん。 たまたま偶然、栃木組ライドもあり、合流することになり、8人大所帯となる。 久々トシオさん、リューく…

AZは仕事始め、自分はまだ休み。クボさんイズミちゃんとMTB練。 XTERRA台湾のMTBコース動画を観て、台湾対策コースを思いつく。 薬師古道口スタート、裏不動方面へ上り、ツキノオリへ上る。 ツキノオリDH、ホワイトロード上り、薬師古道方面へ下って1周。 11…

です。 トータル時間 2023 500:00 2022 491:57BIKEの練習量が減り、RUNとSWIMの練習量が増した。 XTERRAにシフトした&昔のようにマルチアスリートになった証拠だな。しかしXTERRAは、台湾でフルディスタンスで年代2位で世界選手権の出場権を獲得も、メインの…

雨で外ライド出来ず。 クルマで出掛けて間もなく雨降り断念。帰ってZWIFT練。 Flat Route in Watopia(10.2km)×2Laps+α #1 16:36 218W #2 15:33 267W 2周目は強度上げた。 ルート走後、20-40′s×2setやる。 とりあえず心拍170超えまで上げられた。 一応明日の…

強行移動です。以下、時系列。4/21(金) 20:30 仕事から帰宅、諸々準備支度など 23:00 自宅発4/22(土) 02:30 どこかのSAで仮眠～40分 03:10 再出発 07:30 龍野市到着、すき家で朝食 08:30 会場到着 仮眠、休憩、朝食で所要9.5時間、よく頑張った。 睡眠時間、…

朝スイム。 ラグビー観戦前に家族てドーホーPへ。 双子娘遊びメイン、合間に500mずつ2セット泳ぐ。 早い時間帯はお年寄り多しだった。 リカバリー兼ねて1000mでおしまい。そのまま本日のメインイベント、ラグビー日本代表vsオールブラックス観戦のため、新国…

夜に秩父宮でラグビー観戦。 日本代表候補vsオーストラリアA(代表候補)。今日の練習はトレイルラン。 10kmそこそこ走って、その後MTBな感じのつもりだったが、思いつきで道選んで走ってたらこんな感じになった。小町⇒朝日峠⇒剣ヶ峰方面⇒朝日峠⇒小町山⇒宝篋山…

ナベとオーハシさんとロード練。と思いきや、OTRスタッフ勢揃いライドになった。 OTRスタッフ、ナベ、ムラヤマ、ムカイ、イナミ。 オーハシさん合わせ、5:30に6人集まった。 自分は自走につき、5:00スタートで集合場所へ。6人居るとローテしやすい。 前半戦…

ロード練。 サトシンさん、オーハシさんと。 今日は時間制限アリなので途中離脱。が、サトシンさんDi2バッテリー切れで早々離脱。 以降、稲田駅までオーハシさん全牽きしてお別れ。 石切山脈通って岩瀬真壁から湯袋風返し上り、筑波山下って自宅戻り。 4h11m…

菖蒲谷遠征です。昨夜、22:00就寝。 今朝？夜中？2:10起床。 家族で遠征です。2:45 出発 6:25 岡崎SA、朝ご飯 9:45 茨木手提寺PA、トイレ 10:25 龍野西SA、パン屋でパン買うため 10:50 菖蒲谷森林公園着8時間で到着、渋滞まるでナシだった。試走準備してアオ…