MTB練やるも最初の上りでフリー破損。 戻ってトレイルランする。MTB出来なかった分長めに。 走りながらルートを決める。朝日展望公園⇒ふじがみ旅館⇒剣ヶ峰⇒パラグラ場⇒セイフーの森⇒辻⇒キツネトレイル⇒スカイライン⇒沿いトレ⇒ホーキョー山⇒東城寺結構余裕で…

ロード練、石切山脈方面。休憩ナシ、補給ナシ。 途中、ベスト脱ぎ＆フォトのみストップ。 結構頑張った。 3h08m / 95km / 241W / 2390kJ / 215TSSランチ。 守谷SAで豚丼。 タレがもう少し欲しいし、肉多くて飽きた。 美味しかったけど。プール練、東京体育館…

午後から葬儀屋と打合せ。朝、小学校の旗当番デビューする。 子供たちより先に出て、近所の横断歩道で｢緑のおじさん｣をやる。 双子娘通過、恥ずかしがり無視された。午後の打合せまで時間あり。 なので練習に行っちゃう。MTB練。 上り、舗装もトレイルも強度…

朝練ナシ。7:00から会議のため。 米国側との会議だと大体7:00。 朝練同様の時間に起きて出勤。カミさんのお父さんが亡くなった。 昼休み前に連絡あった。 昼休みに関係各所に連絡し、部下への諸々申し送りして忌引へ。 葬儀社でカミさんとカミさんの弟さんと…

ロード朝練。 今日もモテギロード練。 寒くなってきた。 秋グローブでも序盤は厳しくなってきた。 体重落ちたせいか、上りで踏めるようになった気がする。 気のせいかもしれないが･･･1h33m / 48km / 241W / 1240kJ / 109TSS仕事、忙しい上に益々忙しくなって…

練習ナシ。今朝のスペック、体重：67.3kg / 体脂肪率：9.3%。 昨夜はココイチカレー喰ったが、引き続き減少傾向。 とりあえず、順調です。激しく食事量落とさず、毎食摂取カロリー設定し、食べる/飲む物を把握するだけ。 朝食：700kcal 昼食：800kcal 夕食：…

2022-2023シクロクロス開幕戦です。当初家族で行く予定だったが、家庭事情により、今年も単独で行くことになった。 N-VANにCXバイク2台積みで海浜幕張公園へ。 6:30過ぎ出発、公園G駐車場(会場内)に7:30過ぎ、朝試走終了間際に到着。チームメイトと合流。 昼…

よーちゃんとマンツー練。今年も全日本チャンピオン獲ってもらうため。 本人も最近モチベーション高く、自らTKBに来たいとのことで。8時集合の前に、トレイルランやっときたく、7時前にスタート、早出特ランニング。 久々に小町山TTコース上る。 体重減りカ…

本気で減量始めて20日。体重：70kg ⇒ 67.4kg -2.6kg 体脂肪率：10.5% ⇒ 9.3% -1.2%70kgはちょっとヤバかったな。 デブだなデブ！とりあえず、食事制限、通常通りトレーニングで減量傾向。 今のところの傾向だと、あと2週間で66kgになる予定だが。明日はよー…

3日連続朝練。 モテギロード練。 おとといと前半一緒、後半ショートカットなルート。 全般的に強度を落とさない走。 地味に脚にくるな。 インナーキャップとグローブ忘れ･･･ハンドタオルと作業用手袋を代用した。1h12m / 37km / 250W / 970kJ / 91TSS 祝日だ…

朝練、530練ランニング。不動峠往復ラン。 暗いに加え、激しく濃霧。 ライトオンでスタート。・往路(上り) 23'31" ベスト32sec更新、減量効果はありそう。 明らかに脚の運びが軽くなった。 チャレンジ6回目、2分半くらい縮まった。 ・復路(下り) 15'09" 記録…

モテギロード練。 50km弱走る中で、上りはギヤかけて強度上げる。 伊豆MTBコースの上り坂をイメージする。 平地＆下りは強度落とさず踏む。 茂木界隈は、道の特性上、下りも踏めるから良い。 NPを上げて行くイメージで終始走る。1h25m / 45km / 251W / 1200k…

朝練ナシ。昨日のレース、3周しか走れなかったが、結構疲れた。 朝イチの試走＋レース前アップ＋レース＝184TSSだったし。 レース時NPが295Wとか、伊豆コースのキツさが伝わる。今日は双子娘の10回目の誕生日なので、早くに帰る予定。 今日は17:00退社！と言…

熱海ウオミサキホテルからスタート。 一応、オーシャンビュー。 昭和なホテル、古いけど部屋は広くて良い。 早朝の展望露天風呂はサイコーだったが、ヤクザ屋さんっぽい御一行が居て、目のやり場に困った。 タトゥーならぬ入れ墨な感じだったんで。7:00から…

朝スイム。 ラグビー観戦前に家族てドーホーPへ。 双子娘遊びメイン、合間に500mずつ2セット泳ぐ。 早い時間帯はお年寄り多しだった。 リカバリー兼ねて1000mでおしまい。そのまま本日のメインイベント、ラグビー日本代表vsオールブラックス観戦のため、新国…

有休奪取。バカ者若手部下がらみの仕事があったが、前日までしっかりフォローしたんで。 Japan Mountainbike Cup(UCI)の試走へ、修善寺CSCまで行く。 東京オリンピックで使用した国内最難関コースでのクロスカントリーレース。5:30発で単独遠征。 都内＆横浜…

● 24日(月) 朝サボリ、夜久々ZWIFT練。 0h35m / 219W / 400kJ / 32TSS L5強度60sec×5本 しばらく脚重でキツかったわ。仕事は比較的平和で18:00にあがれた。 海外出張から帰った部下のフォロー。 現地試験で失敗とかアリエナイ。 明日から対応に追われる。● 2…

ハッシーとよーちゃん夫妻。よーちゃんが連れてきたDHプロライダーのカネコくん(26歳)。 スペシャライズドのアンバサダーであり、先日の全日本では9位のトップライダー。 現地でカズ兄と会い、5人でのライド。 カネコくん、16kgほどのエンデューロバイクを駆…

岩瀬駅〜燕山先の東屋まで。 岩瀬駅スタート。 雨引山。雨引山から先、登り基調だが下りもあり、走力問われる。 激階段、激坂急登を経て、燕山到着。 ちょっと下って登ってゴールの東屋。 1h24mかかった。すぐさま復路。 燕山下り、走れる区間がしんどい。 …

今日も530練。 MTB練、不動橋3分走×3本。 今朝も寒い気温7℃。 タイツはまだ用意してなかったんで脚出し。 上は長袖ジャージあって良かった。 パワメの電池切れ、3分走やるのにパワー表示なしはやる気出ない。 なので心拍計の電池をパワメに入れ、心拍計なし…

530練ランニング。 不動峠往復ラン、今日で4回目。 気温7℃、ロングパンツ履いた。 手も寒いんでグローブ装着で出動。 ・往路(上り) 24’46” ・復路(下り) 15'52" 上り自己ベスト更新。 今日は寒かったこともあり、走りやすく余裕あり。 Izumiちゃんの20分台は…

朝練ナシ。7:30から会議なもんで。 しかし会社行ったら訳あってキャンセルされた･･･帰宅してから超久々にZWIFT練。 Zwift - L5×3 in Watopia 3分走×3本 320W MTB的に80〜85rpm縛り、実走よりキツイわ。 0h40m / 246W / 510kJ / 50TSS今後のレース予定を検討…

17日(月)、練習ナシ。 18日(火)、練習ナシ。Coupe du Japonランキングが発表された。 44位 / 106P (前年度 21位) 第1戦 菖蒲谷 34位 / 17P (XCC：21位) 第2戦 びわ湖 32位 / 19P (XCC：18位) 第3戦 八幡浜 28位 / 28P 第4戦 一里野 34位 / 17P 第5戦 京都 DN…

日時 2022.6.16(日) 場所 熊本県御船町 吉無田高原 天気 晴れ 25℃ クラス ELITE Men 結果 31位 / 45人 (DNS：1人)・Bike 2021 SPECIALIZED Epic Evo Expert ・Components SRAM XX1 / X01 ・Suspension F：34 STEP-CAST FACTORY 100mm R：RockShox SID LUXE S…

朝5:30起床、朝風呂入る。 6:30朝食。 部屋のテレビで混雑具合が映像でわかると言うので、見るとガラガラ。 が行ってみるとすでに混んでいて待ちが発生してた。クソシステムだな。 おかずひと通り、白米と高菜ご飯を食す。 食後は8:30までマッタリ。9:00にマ…

久々の飛行機遠征。5:15自宅発、6:40頃羽田着。 駐車場ほぼ満車、立駐最上階へ駐車。 バイクケース2台運び苦戦、検査タイムロスなど、搭乗するまでにすでに疲弊。 9:50熊本空港着、こちらはスムーズに荷物受取り、レンタカーを取りに行く。 10:30頃、マツケ…

レース前なので朝練ナシ。忙しくて泣きそうです。 今日も何とか乗り切った。 部下のサポートばかりで自分の仕事後回し。 こっちの都合なんて関係ナシ。今週は嵐だ。

本日有休。双子娘の運動会。 マンモス校につき、学年毎運動会なので4年生のみ。 ・クラス全員リレー ・台風の目 ・親子綱引き ・ソーラン節 午前中で終わり。 双子だと忙しいな。午後から練習。 MTB練、今日も不動橋3分走。 不動上り 17m49s / 281W 不動橋3…

昨日、10/10は祝日。 仕事なので、土浦CXは不参加。(仕事じゃなくても今回は不参加だったな) 自宅から最も近いCXレース(約20分)を不参加とは･･･ カミさん・双子娘は当然のお休み、常陸海浜公園に行った。 自分は練習ナシ。今日、朝練。 530練、雨上がりなの…

昨日疲れたんでゆっくり目スタート。8:00小町、単独練習。 MTB練、昨日の修善寺トレーニングで思ったことを意識して。 トレイルは修善寺的な所はないも、上りも下りもバイクコントロールを意識して走る。 湯袋、風返し峠、ローディーをバトルしながら追込み…